Der Ratgeber klärt auf, ob Yoga Personen psychisch weiterhilft. Zur Psyche gehört alles, was du empfindest, denkst oder fühlst. Yoga wäre gut für die Psyche, insofern du dich davon seelisch besser fühltest, es dich auf positivere Gedanken bringen würde oder du dadurch weniger Negativität empfändest.

Nehme an, dir droht akut der Verlust deines Arbeitsplatzes. Mit hoher Wahrscheinlichkeit verspürst du Angst, denn schließlich würden mit dem Jobverlust womöglich viele weitere negative Folgen wie eine prekäre Finanzsituation einhergehen. 

Je nach deiner Persönlichkeit erkrankst du vielleicht an Depressionen, weil dich die ungeklärte Zukunft immens belastet. An dieser Stelle können Elemente des Yoga dafür sorgen, dass deine Depressionen abnehmen. Zu diesen Elementen zählen die sogenannten "Mantras". Das sind Sprüche, welche Jogis während ihrer Einheiten zur Stärkung des Selbstbewusstseins wiederholen. 

Im beschriebenen Szenario könntest du z.B. Mantras wie diese wählen: "Ich habe im Job alles gegeben" oder "Meine evtl. Kündigung basiert ausschließlich auf äußeren Umständen". So verinnerlichst du, dass dich keine Schuld am Arbeitsplatzverlust trifft. Auf diese Weise wirst du besser mit der Situation zurechtkommen. 

Du verfügst schon über erste Informationen, wie Yoga Einfluss auf deine Psyche nehmen kann. In den folgenden Abschnitten vertiefen wir dein Wissen darüber, ob Yoga förderlich für die Psyche ist. Starten wir gleich!

Der Artikel verrät dir, in was für einem Zusammenhang Yoga und die Psyche stehen. Du erfährst, wie Yoga dich mental unterstützen kann und in welchen Fällen / für welche Personen das Praktizieren von Yoga besonders ratsam ist. Erfreulicherweise benötigst du keinerlei Vorwissen, um den Ratgeber verstehen zu können.

Selbst langerfahrene Jogis/Yogins besaßen früher keine Ahnung, ob Yoga positiv für die Psyche ist. Ebenso wie du wollten Sie herausfinden, welchen Nutzen das Yoga für ihre Psyche bringen kann. 

Alle relevanten Fakten werden im Ratgeber geliefert, sodass du nach dem Lesen perfekt über die Wirkung von Yoga auf die Psyche informiert bist. Unwichtige Informationen bleiben dir erspart. Dieser Ratgeber behandelt das Thema "Ist Yoga gut für die Psyche?" so umfassend, wie es wahrscheinlich kein anderer hinbekommt. 

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Die Bücher im Bereich Yoga sind mittlerweile relativ zahlreich geworden. Allerdings finde ich, dass es immer noch einige gibt, welche herausstechen. Unter anderem folgendes Buch. Hier findets du alles wichtige zum Thema Yoga was du wissen musst.

Dein Gehirn besteht aus unterschiedlichen Bereichen, die verschiedene Aufgaben übernehmen. Einer dieser Bereiche heißt "präfrontaler Kortex". 

Jener entscheidet über deine Gefühle. Absolvierst du eine Yoga-Einheit, wird der präfrontale Kortex angeregt. Insofern du Yoga als Routine betreibst, stärkt dies die Synapsen deines präfrontalen Kortex. 

Die Synapsen leiten Reize von einer Nervenbzw. Sinneszelle an eine andere Nervenzelle oder einen Muskel weiter. 

Zwar stellt die Stimulation des präfrontalen Kortex keinen Beweis für eine positive Wirkung von Yoga auf die Psyche dar, jedoch ist es ein Indiz dafür. 

Zahlreiche Studien attestieren Yoga, vielfältige gesundheitsfördernde Eigenschaften zu besitzen. Dazu zählen einige, welche die Psyche betreffen. 

So haben die Studien etwa ergeben, dass Yoga häufig den Stress reduziert und leichte Depressionen hemmt. Interessant ist auch, dass Yoga gemäß den Studienergebnissen die Gesundheit in höherem Maße als viele Sportarten fördert. 

Dass so viele Studien in ihren Schlussfolgerungen übereinstimmen, ist als Beweis für positive Einflüsse von Yoga auf die Psyche zu werten. 

Der Atem ist beim Yoga mit das Wichtigste. Doch wo ist da die Verbindung zur Psyche, schließlich atmest du ohnehin den ganzen Tag, fragst du dich? Tatsächlich atmet die Mehrheit der Personen inkorrekt. Das ist auch bei dir der Fall, wenn du sehr kurze und sehr flache Atemzüge durchführst. 

Jenes resultiert nämlich in einer unzureichenden Aufnahme an Sauerstoff, worunter unsere Abwehrkräfte leiden. Beim Yoga gibt es die sogenannten "Pranayamas", womit Atemübungen gemeint sind. Diese setzen sich aus dem Einatmen, dem Anhalten des Atems sowie dem Ausatmen zusammen. Absolvierst du Pranayamas, verbessert sich deine Atemtechnik. 

Du lernst, lang und tief genug zu atmen. Yoga ist gut für die Psyche, da es die Regulierung von Gefühlen anspornt, für Entspannung sorgt und Praktizierende eine bessere Atemtechnik aufweisen. Die positiven Aspekte von Yoga auf die Psyche werden von diversen Studienergebnissen untermauert. Stell dir eine Mutter vor, die sich um 4 Kinder gleichzeitig kümmern muss, das Kochen und Wäschewaschen kommt auch noch hinzu. 

Das beschriebene Szenario kommt in der Realität tausendfach so vor. Nach einem gewissen Zeitraum wird es der Mutter zu viel, sie merkt, dass sie zu wenig auf die eigene Gesundheit Acht gibt. Sie entschließt, mit dem Yoga zu beginnen. Dadurch findet sie wieder zu sich selbst und fokussiert sich von da an mehr auf ihr Wohlbefinden. 

Sie geht die Dinge jetzt mit einer gewissen Lockerheit an und ist sich bewusst, dass ein Tag ohne Mittagessen kein Problem darstellt. Nachdem du jetzt jeden zu beachtenden Gesichtspunkt kennengelernt hast, kannst du von nun an selbst als Experte für das Thema fungieren. Du kannst dir die Frage "Ist Yoga positiv für die Psyche?" nun selbst beantworten. 

Weitere diesbezügliche Recherche in Quellen ist nicht mehr erforderlich. Insofern du psychische Probleme hast, solltest du über einen Start von Yoga-Training nachdenken. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird das Yoga die Probleme verringern oder sogar gänzlich verschwinden lassen. 

Selbstverständlich ist Yoga für Personen ohne psychische Probleme ebenso ratsam, denn Yoga nützt auch zur Vorbeugung solcher. Gib dein hinzugewonnenes Wissen gern an andere weiter, evtl. hilfst du auf diese Weise jemandem aus einer wirklich schweren Zeit herauszukommen:)

Dank des Ratgebers "Ist Yoga gut für die Psyche?", kennst du den Einfluss von Yoga auf die Psyche. Du brauchst dich nicht mit anderen Beiträgen, bei denen wichtige Aspekte unbehandelt bleiben, auseinandersetzen. Jetzt bist du bereit, die Frage, ob Yoga positiv für die Psyche ist, selbst zu beantworten. Deine Erkenntnisse kannst du zum Vorteil für dich und die Gesellschaft nutzen. 

Aus dem Ratgeber wird ersichtlich, dass die Verbindung zwischen Yoga und der Psyche ein komplexes Thema ist. Jene Verbindung zu begreifen, wäre ohne die im Ratgeber erwähnten Informationen für dich äußerst schwierig geworden. Das kann dir allerdings dank der expliziten Erklärungen dieses Ratgebers egal sein!

Dir fehlt es an nichts, um die positive Wirkungsweise von Yoga auf die Psyche zu verstehen.

Uns freut es, dass du dein erlerntes Wissen über das Verhältnis von Yoga und der Psyche für dich nutzen und mit anderen teilen kannst. Wir begrüßen es ausdrücklich, wenn du vorher einen Kommentar abgibst, in welchem du deine Meinung zum Thema mitteilst. Danke dir! 

(1) https://www.spektrum.de/news/bewusstsein-wie-yoga-das-gehirn-veraendert/1782359

(2) https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/yoga-studien-wirkung

(3) https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/yoga/yoga-mentale-staerke-1057018#Kann_Yoga_unsere_Psyche_strken

Solltest du an Depressionen leiden, gehörst du in Deutschland nicht zu einer kleinen Randgruppe. In der Bundesrepublik hat fast jeder Zehnte Depressionen. Da ist es umso schöner, dass Yoga diese hemmt. Jenes belegen Studienergebnisse der Boston University School of Medicine. An der entsprechenden Studie nahmen 34 Personen teil. 

Sie absolvierten jeweils eine 60 Minuten dauernde Iyengar-Yoga-Einheit, an welche sie Atemübungen anschlossen. Den Prozess wiederholten die Teilnehmer über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer die Symptome einer Depression nun erheblich abgeschwächt wahrnahmen. 

Dies lässt sich einfach erklären. Personen mit Depressionen weisen eine zu geringe Menge an Dopamin auf, Yoga lässt die Dopaminausschüttung ansteigen. Beachte allerdings, dich überwiegend auf die Aspekte von Yoga zu fokussieren, welche dir viel Bewegung abverlangen (Asanas und Pranayamas). Denn die Konzentration auf die Entspannung kann schnell dazu führen, dass die Depressionen schlimmer werden. 

Link zur Studie: Journal of Alternative and Complementary Medicine (2017; doi: 10.1089/acm.2016.014)